winterblues

5 rad jak zwalczyć zimową chandrę

Niskie temperatury i wcześnie zapadający zmrok - zima może w znaczący sposób wpływać na nasze samopoczucie, a nawet powodować „sezonowe zaburzenie nastroju" (ang. SAD - seasonal affective disorder). Oto, specjalnie od  L'Occitane, kilka praktycznych rad i przyjemnych sposobów na pozbycie się chandry i dostosowanie do zimowego rytmu.


Mélissa Darré

1. WYJDŹ NA DWÓR

Gdy babie lato przeminie, dociera do nas coraz mniej naturalnego światła, co powoduje zachwianie równowagi - zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Jeśli dopadło Cię lekkie przygnębienie lub sezonowe zaburzenie nastroju, najchętniej leżałabyś pod kołdrą w łóżku. Tymczasem twój zegar biologiczny po prostu domaga się światła. By zwalczyć zimową melancholię, wyjdź na słońce co najmniej na godzinę dziennie. Zaś wieczorem świece zapachowe L'Occitane rozświetlą twój dom, tworząc w nim ciepłą atmosferę.

2. ZADBAJ O SEN

Pośród symptomów zimowej chandry zmęczenie plasuje się na bardzo wysokiej pozycji. Zmniejszona ekspozycja na słońce może skutkować zmianą poziomu melatoniny, zwanej hormonem snu. By zmniejszyć uczucie przygnębienia, bardzo istotnym jest ustalenie regularnego rytmu, który jasno wyznaczy granicę między dniem i nocą. Szykując się do snu, użyj Relaksującej mgiełki do poduszki Aromakologia, która dzięki formule bogatej w olejki eteryczne pozytywnie wpłynie na regenerujący sen.

3. WZBOGAĆ DIETĘ O SOLIDNĄ DAWKĘ WITAMIN

Sezonowe zaburzenia nastroju, zwane również sezonową depresją, często idą w parze z zaburzeniami jedzenia. Przygnębiająca pogoda sprzyja impulsywnemu podjadaniu, w szczególności produktów zawierających cukier.
Świeże owoce i warzywa, ryby i owoce morza bogate w omega-3 to Twoi sojusznicy w utrzymaniu zbalansowanej diety obfitującej w witaminy. Pamiętaj, że rośliny mają niezwykłą moc. Na przykład dziurawiec zwyczajny znany jest z wyjątkowych właściwości antydepresyjnych.

4. SPRAW SOBIE PRZYJEMNOŚĆ

Smutek, poirytowanie i niepokój zimą często przybierają na sile. By zapobiec depresji, zapewnij sobie chwile relaksu i przyjemności. Posłuchaj kojącej muzyki, odpręż się podczas relaksującego masażu, poczytaj książkę... Każda chwila przyjemności pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Doskonałym sprzymierzeńcem będzie linia Masło Shea & Miód L'Occitane, której bogate formuły stymulujące witalność zapewnią chwile rozkoszy, kiedy tylko zechcesz.

5. REGULARNIE UPRAWIAJ SPORT

Wynikający ze zmęczenia i braku motywacji spadek energii potrafi być wręcz obezwładniającym symptomem zimowego zniechęcenia. Dlatego bardziej niż kiedykolwiek, właśnie zimą ważne jest regularne uprawianie sportu, który pomoże wyeliminować sprzyjający depresji stres. Ćwiczenia lub po prostu intensywny 20-minutowy spacer pobudzą ciało do produkcji endorfin, które zapewnią natychmiastowy przypływ dobrego samopoczucia. To doskonały sposób na pozytywne zimowe pobudzenie!
5tips_winterblues
5 rad jak zwalczyć zimową chandrę
Oto kilka rad L'Occitane jak pozbyć się chandry i dostosować do zimowego rytmu.
© Fotolia - Alliance

Produkty uzupełniające