10 kroków, by odprężyć się po pracy

Czy to ważne spotkania z klientami, kluczowe prezentacje dla pracowników, czy po prostu nadążanie z odpowiadaniem na maile, każdy z nas ma mnóstwo do zrobienia w pracy. Intensywne dni w pracy są ekscytujące, ale potrafią też wycieńczyć. Codzienny, wieczorny rytuał relaksacyjny pomoże ci radzić sobie ze stresem, zmniejszyć poziom adrenaliny i zapewnić dobry odpoczynek, by bez problemu uporać się z wszystkimi zadaniami następnego dnia. Od wyłączenia telefonu, po delikatny zapach lawendy, zapewniający relaksującą atmosferę, oto porady, jak co wieczór zmniejszyć nagromadzony przez cały dzień stres. Wypróbuj jeden, dwa sposoby lub połącz je wszystkie w odprężający rytuał, by zapewnić sobie błogi relaks.

Ćwicz

Ćwiczenia w naturalny sposób rozładowują stres, zwiększając poziom endorfin odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Jeśli lubisz ćwiczenia wysiłkowe, załóż buty i daj z siebie wszystko. Wolisz coś spokojniejszego? Joga równie dobrze ukoi umysł.

Dla niektórych, intensywne ćwiczenia wieczorem mają odwrotny efekt, dodają im energii. Jeśli tak jest w twoim przypadku, ale nie chcesz rezygnować z biegania lub swojego treningu interwałowego, po ćwiczeniach przejdź do progresywnej relaksacji mięśni: napręż po kolei każdą część ciała - twarz, ramiona, ręce itd., a następnie rozluźnij. To pomoże uwolnić niepożądane napięcia, których nie byłaś nawet świadoma.

Zapal świece zapachowe

Zapachy mają ogromny wpływ na mózg. Mogą przywoływać szczęśliwe wspomnienia lub być sygnałem do relaksu. Szczególny zapach - na przykład lawendy, która ściele się na wzgórzach Prowansji niczym fioletowy dywan wypełniający powietrze ziołowymi nutami, może mieć efekt uspokajający. Stwarza atmosferę dobrego samopoczucia i natychmiast przenosi cię na sielską prowansalską wieś.

Możesz stworzyć wyjątkową atmosferę wieczornego relaksu, zapalając Świecę Zapachową Lawenda i włączając ulubioną, klimatyczną muzykę.

Zażyj kąpieli z olejkami eterycznymi

Wejdź do wanny lub pod prysznic i zmyj wszelkie troski. Relaksujący Żel pod Prysznic z kolekcji Aromakologia o jedwabistej, delikatnej niczym pieszczota formule, nasyconej kojącymi olejkami eterycznymi z bergamotki i mandarynki, zapewni zmysłom błogą przyjemność.

By sprawić sobie jeszcze większą przyjemność, pójdź o krok dalej i umów wizytę w najbliższym Spa L'Occitane. Masaż Sleep & Reset, za sprawą kojących technik oddychania, zapewni ci uczucie głębokiego odprężenia oraz pomoże poprawić jakość snu - udowodniona skuteczność!

Zadbaj o twarz i paznokcie

Zmywanie makijażu to znak, że czas na wieczorny odpoczynek. Oczyszczający Tonik do Twarzy Shea 3 w 1, zawierający wyciąg z masła shea oraz aromatyczną pomarańczową wodę kwiatową, usuwa makijaż, by pozostawić skórę czystą i świeżą.

Po umyciu twarzy, załóż mięciutki szlafrok i wypiłuj paznokcie. Skupienie się na takich powtarzalnych zadaniach pomaga w odwróceniu uwagi od wyzwań w pracy. Dla odrobiny przyjemności, zacznij od bogatego w witaminę E Olejku do Skórek i Paznokci Masło Shea, który zapewni paznokciom naturalną pielęgnację, wzmacniając je i odżywiając skórki.

Stwórz kojącą atmosferę

Odłóż wszelkie urządzenia elektroniczne. Niebieskie światło emitowane przez telefony, laptopy czy tablety może utrudniać zasypianie, więc nawet jeśli kusi cię, by sprawdzić firmową skrzynkę na koniec dnia, lepiej jak wyłączysz telefon itp. urządzenia na godzinę przed snem i schowasz je do rana w szufladzie.

Rozpylenie w sypialni Mgiełki do poduszki Aromakologia pomoże ci się zrelaksować i ułatwi zasypianie. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że spacerujesz pośród prowansalskich pól, a ciepłe słońce pieści twoją skórę.
Powyższe techniki radzenia sobie ze stresem polegają na wyrobieniu zdrowych nawków, które pomogą zredukować odczuwane po pracy napięcie, sprawiając, że poczujesz się odprężona i gotowa na wyzwania kolejnego dnia.