REGENERUJĄCY SEN - l'Occitane

REGENERUJĄCY SEN

Po ciężkim, stresującym dniu, niekiedy trudno o głęboki, przywracający siły sen. Aż 40% ludzkości sypia za mało, a odsetek ten wciąż się zwiększa. Dzięki prostym technikom, jak relaksujący rytuał przed spaniem czy zdrowe codzienne nawyki, możesz poprawić jakość snu, by budzić się wyspana i wypoczęta każdego dnia.

Ujarzmianie siły roślin - l'Occitane

Ujarzmianie siły roślin

Przywracanie równowagi
Rośliny takie jak lawenda, bergamotka, mandarynka, pomarańcza czy geranium znane są z właściwości kojących i odprężających, zarówno ciało, jak i umysł. Aromakologia, badająca wpływ zapachów na nastrój i zachowanie, pozwala nam zgłębić dobroczynne oddziaływanie składników roślinnych na emocje.
Dowiedz się więcej
porad jak uzyskać dobry sen - l'Occitane

10 porad jak uzyskać dobry sen

  1. Chodź spać i budź się o tej samej porze każdego dnia.

  2. Regularnie i racjonalnie ćwicz w ciągu dnia np. jogę lub pływanie.

  3. Oddaj się medytacji przez 10 minut przed położeniem się spać, by uspokoić umysł.

  4. Na koniec dnia weź gorący prysznic lub kąpiel, by odprężyć mięśnie i uwolnić się od stresu.

  5. Na kolację zjedz lekki, nie pikantny posiłek.

  6. Pisz pamiętnik, by pozostawić troski na papierze.

  7. Zrób sobie delikatny masaż dłoni, stóp lub szyi, by uwolnić nagromadzone napięcie.

  8. Przeczytaj ulubione fragmenty ukochanej powieści lub wiersza przed zaśnięciem, by uspokoić umysł.

  9. Spryskaj poduszkę mgiełką na bazie olejków eterycznych, która pomoże się zrelaksować.

  10. Wypracuj rytuał kładzenia się spać, np. ćwiczenia oddechu lub słuchanie kojącej muzyki. Ciało nauczy się rozpoznawać te bodźce jako sygnał do snu.

oazą odpoczynku - Aromachology pillow mist - l'Occitane

Spraw, by sypialnia stała się oazą odpoczynku

Sypialnia to ostatnie miejsce, które widzisz przed zamknięciem oczu. Wystrój, obrazy i meble w sypialni powinny stanowić harmonijną całość i dawać poczucie spokoju, który utuli cię do snu. Postaraj się, by sypialnia była miejscem przeznaczonym do spania. Usuń niepotrzebne meble czy zagracające ją rzeczy.
Wybierz pościel i wystrój w delikatnych odcieniach żółtego, brzoskwiniowego, zielonego lub niebieskiego i połącz je z neutralnymi kolorami, by stworzyć atmosferę przytulności i spokoju. Zapewnij wygodną, przyjemną pościel, która będzie zapraszać do łóżka.
By spokojnie przespać noc, wyeliminuj źródła światła i hałasu (żadnej elektroniki czy telewizora). Postaraj się utrzymywać umiarkowaną temperaturę, między 18 a 22°C. Trzymaj na stoliku nocnym saszetkę suszonej lawendy; jej zapach pomoże ci się odprężyć i uspokoić, gdy zamkniesz oczy.
Relaksujący rytuał - Aromachology routine - l'Occitane

Relaksujący rytuał przed snem Aromakologia

Sekrety doskonałego wieczornego rytuału z południa Francji Stosuj kojące olejki eteryczne z Prowansji, by zamknąć dzień i dać sygnał ciału i umysłowi, że nadszedł czas na sen. Według ponad 96% kobiet poniższe produkty działają kojąco i stosowane razem ułatwiają zasypianie.

Relaksująca mgiełka do poduszki
Spryskaj poduszkę mgiełką na bazie olejków eterycznych z lawendy, bergamotki, mandarynki i pomarańczy, by wyciszyć zmysły.
Relaksujący olejek do masażu
Zadbaj o ciało, stosując olejek z migdała z Prowansji.
Relaksujące saszetki zapachowe
Połóż saszetki z wysuszonymi: lawendą, bergamotką, mandarynką, pomarańczą i geranium na stoliku nocnym, by zapach zawiódł twoje myśli do krainy snu.
Kup teraz
ŚPIĄCA PIĘKNOŚĆ - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

ŚPIĄCA PIĘKNOŚĆ

Sen jest naturalnym sposobem doskonalenia piękna. Dobry sen redukuje poziom hormonu stresu, który sprawia, że skóra staje się coraz cieńsza, a zwiększa produkcję melatoniny, która działając jak antyoksydant zapobiega przebarwieniom i drobnym zmarszczkom. Podczas snu komórki produkujące kolagen regenerują się, poprawiając elastyczność i jędrność skóry. By wzmocnić upiększające właściwości snu, stosuj na noc bogate produkty nawilżające, by obudzić się z miękkimi, dobrze nawilżonymi skórą i włosami.


Drogocenny krem na noc Immortelle: Nałóż krem na twarz przed spaniem, by zrewitalizować skórę, która po przebudzeniu będzie przyjemnie gładka.
Krem do rąk Masło Shea i krem do stóp Masło shea: Stosuj odżywcze kremy z masłem shea, by chronić i nawilżyć dłonie i stopy, nie pozostawiając tłustych śladów.
Odbudowujący olejek Aromakologia: Nałóż kilka kropli słodkiego olejku na suche i zniszczone końcówki włosów i pozostaw na noc, by włosy były silniejsze i lśniące.
możesz zasnąć - l'Occitane

ĆWICZENIA ODDECHOWE

1. Ułóż się wygodnie na łóżku, na plecach. 2. Zwróć uwagę na nogi i ręce, rozluźnij je, by ich ciężar spoczął całkowicie na łóżku. 3. Skup się na obszarze ciała, w którym czujesz swój oddech.

Ćwiczenie głębokiego oddechu pomoże uwolnić napięcie i wyciszyć umysł przed spaniem.
masażu stóp - Shea butter foot cream - l'Occitane

Odpręż się przy masażu stóp

Zrób sobie masaż stóp, by uwolnić napięcie i odprężyć się. 1. Namocz stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem olejków eterycznych. 2. Osusz stopy, przykładając ręcznik, a następnie natrzyj stopy olejkiem. 3. Masuj, kierując się od kostki do palców.

Stopy to doskonałe miejsce, które pozwoli odprężyć całe ciało.
kup teraz
ĆWICZENIA ODDECHOWE - l'Occitane

Porady, co zrobić, gdy nie możesz zasnąć

1. Spróbuj medytacji i skup się na każdym wdechu i wydechu. 2. Połóż się wygodnie i zrób coś przyjemnego, np. posłuchaj kojącej muzyki. 3. Załóż miłe, wygodne skarpetki na zimne stopy, by pobudzić krążenie.

Wypróbuj te techniki, by uniknąć przewracania się z boku na bok przez całą noc.